Legtöbben azok vannak, akik nem sportolnak, pedig köztudott, hogy az egészség egyik alapköve a mozgás és az ennek megfelelő életvezetés. Vannak aztán azok, akik sportolnak, de igazán nem elégedettek, mert bár tesznek egészségükért, fejlődésük stagnál és ezért nincs sikerélményük. Idővel lehet el is vesztik motivációjukat a sportoláshoz. Na és persze van a harmadik csoport, aki sportol, fejlődik és egyben ezért elégedett is. Sajnos ez utóbbi a legkisebb csoport…
Odáig is sokan eljutnak, hogy megveszik a legjobb felszerelést, gondolván, hogy így boldogabbak, gyorsabbak, ügyesebbek lehetnek, azonban hamar rájönnek, hogy hosszútávon, nap mint nap, a sportban igazán elégedettek csak attól lesznek, ha szervezetüket fejlődni érzik és eredményesek. Hazánkban mégis gyerekcipőben jár az irányított rekreációs tréning.Többet törődnek a sportfelszereléseikkel az emberek, mint önmagukkal. Normális ez?
Több mint 10 éve foglalkozom olyan hobbi és profi sportolókkal, akiknek fontos a siker, legyen az eredményekben, kilókban és más sportos mércével mérve. Állóképességi specialistának tartom magam, mind mint edző és mind mint versenyző. Természetesen mivel az edzői szakma összetett, így az általános kondícionálás, súlykontroll, táplálkozás és kapcsolódó egyéb tanácsadást is vállalni szoktam. Számomra mindig is fontos volt, hogy ne csak mondjam, de tegyem is azt, amit helyesnek és célravezetőnek tartok az eredményesség érdekében. A mögöttem álló 20 év eredményes állóképességi sportolás remélem engem igazol. Vannak tanítványaim, akik a világ elitjéhez tartoznak eredményeik alapján, de a teljesen kezdőket is szívesen elvállalom, ha érzem bennük az elszántságot a komoly munkára.
A bemutatkozó oldalon olvashatsz képzettségemről. Emellett fontosnak érzem leírni, hogy számomra a naprakész tudományismeret kiemelkedően fontos. Elhatárolódom azoktól a "kollégáktól", akik évtizedekkel ezelőtti idejemúlt módszereket használnak, egyedül a hajdani versenyzői tapasztalatukból merítenek vagy netán két hétvégés gyorstalpalón megszerzett kvalifikációval állnak tanítványaik edzéséhez.
Maximálisan a drogmentes sport híve vagyok!
A jelentkező tanítványoknak alapvetően három lehetőségük van a velem való együttdolgozásban:
Személyi edzés: ez a személyes edző-kliens tréning történhet a szabadban, vagy teremben. A tréning menete, tartalma természetesen alkalmazkodik az atléta szintjéhez, céljaihoz. Igény szerint lehet rendszeres, vagy alkalmankénti.
Online edzéstervezés: a sportoló heti bontásban emailban megkapja a személyére szabott edzésprogramot, amit maga végez el. A program teljesen egyéni, megfelelően az atléta céljainak, pillanatnyi állapotának, szabadidejének, körülményeinek. Az elvégzett edzésekről a kliens tájékoztat, majd ennek alapján történik a következő hét, hetek tervezése. Lehetőség van (sőt jó ha így van) a heti egyszeri kommunikációnál sűrűbb kapcsolatra telefonon, vagy emailen keresztül. Havi, kéthavi személyes konzultációra úgyszintén lehetőség van és ajánlott.
Konzultáció: Azoknak, akik egy személyes beszélgetés keretein belül szeretnének edzésről, táplálkozásról, versenytaktikáról, felszerelésválasztásról, sérülésrehabilitációról és egyéb kapcsolódó témában velem egyeztetni, kérdezni.
Az első két esetben az edzést, együttdolgozást megelőzi egy személyes konzultáció az együttmőködés pontosabb lehetőségeiről, majd ezt egy szintfelmérő teljesítménydiagnosztikai mérés követi. Ez a lépcsőteszt a sportoló versenysportjának megfelelően kerékpár ergométeren (LeMond/Ergomo), futópadon (Nautilus), evezőpadon (Concept 2), esetleg uszodában történik, illetve pályateszt is kivitelezhető. A lépcsőteszt, az egyén képességeinek megfelelő egyenletes teljesítmény növelés mellett, 4p/1p protokollal folyik, folyamatos pulzuskontroll mellett. A vér laktátszint változását lépcsőnként ellenőrzöm (Lactate Scout) ujjbegyből vett kapilláris vérből, majd a teszt után a pulzus, (Watt/sebesség) és laktát adatok után egy erre alkalmas szoftverrel elemzem, majd ajánlást teszek az egyén javasolt edzészónáira (pulzus, sebesség, Watt). A teszt kb. 1óra időtartamú. Spirométert nem használok, mivel az edzői munkához nem ad annyival több paramétert (illetve ugyanazokat adja mint a laktátmérés) az egyénről, hogy megérje azt alkalmazni.
A felvételen a kerékpáros mérés eszközei látszanak használta közben.
A tanítványoknak a fenti lehetőségeken kívül közös (általában) hétvégi edzésekre is lehetőségük van beszállni, ami egyfajta csoportos edzés van, hogy egy verseny keretein belül. Ennek fő célja a személyes kapcsolattartás lehetősége, a motiváció segítése.
A téli hónapokban kondícionáló edzéseket is tartok korareggeli órákban a World Class Fitness ben. Erről röviden itt olvashatsz. A lehetőség nyílt, nem csak tanítványoknak szól.
A mennyiben komolyan érdekel a program, illetve ha kérdésed van, kérlek emailen vedd fel velem a kapcsolatot!
